La respiration abdominale vous permet de mieux dormir, de contrôler vos douleurs, de mieux vous concentrer, mais aussi de gérer votre stress.

• Installez- vous confortablement dans un endroit calme et placez une de vos mains à plat sur le ventre en dessous du nombril. Car la respiration démarre à partir du bas-ventre. À noter qu’en sophrologie, on inspire par le nez et on expire par la bouche.

• Observez d’abord les mouvements du ventre qui se remplit d’air et se vide de manière naturelle quand vous respirez. Puis inspirez par le nez et gonflez votre ventre.

• Expirez par la bouche, calmement, sans forcer.

• Sentez votre ventre qui se remplit d’air et se relâche en se creusant.

• Essayez de respirer comme si vous soufflez à travers une paille imaginaire si vous voulez évacuer toutes les tensions et les toxines qui encombrent votre respiration. Car ouvrir trop la bouche vous fait perdre de la puissance dans le souffle.